গরম কালে কি ভাবে শরীর ঠান্ডা রাখবেন ?

গ্রীষ্মের প্রচন্ড দাবদাহ থেকে শরীর কে সুস্থ ও ঠান্ডা রাখতে হলে এই বিষয়েগুলিতে নজর দিন -

১)এই গরমে সব সময় ব্যবহার করুন সুতির ফুল হাতা জামা-কাপড় এবং যারা স্কুটি ,সাইকেল প্রভৃতি নিয়মিত ব্যবহার করেন স্কুল,কলেজ,অফিস ইত্যাদি স্থানে  যাওয়ার জন্যে তারা ভালো করে মুখ ঢেকে নিন এবং ফুল হাত জামা কাপড় পড়ুন ও শান-গ্লাস পড়ুন..তাছাড়া বাড়ির বাইরে বেরোলে কেউ ছাতাটি ভুলবেন না.

২)খাওয়া-দাওয়া -এই সময়ে বাড়ির রান্না হোক একটু হালকা ,প্রতিদিন বাড়ির মেনু তে রাখুন একটু তেঁতো,টক ডাল ,সালাদ শাক-সবজি মূলত লাউ,ঝিঙে পেঁপে ..রাতে অথবা দুপুরে একটু টক দই.,এমন ফল খান যাতে রয়েছে জল যেমন -তরমুজ,ফ্রুটি,শশা,তাছাড়া পাকা পেঁপে ,আঙ্গুর,মুসাম্বি   এবং প্রতিদিন খান একটি করে কাঁঠালি কলা যা আপনার পেট পরিষ্কার রাখবে এবং দৈহিক শক্তি ও বজায় রাখবে.

৩)কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল খান,তাতে নুন-চিনি মিশিয়ে খান এবং রোদে বেরোনোর আগে তাতে মিশিয়ে নিন একটু লেবু..ডাবের জল খুব উপকারী এই সময়ে.

Summer Tips

৪)ভালো করে ঠান্ডা জলে শ্নান করুন ,তবে অনেকেই দেখা যায় স্নান করছেন ২-৩ বার  বা তার ও বেশি ,এতে অনেক সময়ে সর্দি-কাশি ও হয়ে যায় তাই স্নান না করে একটু ঠান্ডা জলে তোয়ালে ভিজিয়ে গা মুছে নিন..

৫)সকালে উঠে মেথি ভেজানো জল বা মৌরি-মিছরির জল খান.

৬)সূর্য মাথার উপর ওঠার আগে একটু ভোর ভোর হেটে নিন.হালকা যোগা ও প্রাণায়াম করুন,এই সময়ে শীতলী প্রাণায়াম  করুন শরীর ও মন দুই শান্ত থাকবে.তাছাড়া ঠান্ডা জল বা অন্যান্য পানিও থেকে দূরে থাকুন ,রাস্তার কাটা ফল,বিভিন্ন শরবত বা তেল জাতীয় ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকুন,ধূমপান/মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন, কখনই বাইরে থেকে ফিরেই স্নান করবেন না একটু বসে  ঘাম শুকিয়ে নিন সঠিক সময়ে ঘুম ও দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন ,মাথা ঠান্ডা রাখুন চিৎকার -চেঁচামেচি কম করুন,কারণ এগুলো আমাদের দেহ ও  মস্তিস্ক কে উত্তেজিত  করে তোলে ফলে অনেক সময়ে বড় বিপদ ঘটে,.বাচ্ছাদের বিকেলে একটু খেলতে যেতেদিন এতে ঘাম হবে হোক চিন্তা নেই,খেলে ফিরে আসলেই জল দেবেন না অন্তত আধ ঘন্টা পর জল বা অন্যান কোনো পানিও দিন তবে তা কখনই ঠান্ডা জাতীয়  কিছু না.এই ভাবে গরম এ নিজেকে ও পরিবারের লোকজন কে সুস্থ ও ভালো রাখুন.

পড়তে থাকুন আমাদের ব্লগ পোস্ট গুলি  আর পেতে থাকুন ফ্রি টিপস -

ঘামাচির হাত থেকে মুক্তির উপায়ে

(Note - This is just a common information we will provide in this blog. plz check and concern doctor before use these home remedies in your skin.)